Preguntas Frecuentes

Un menú semanal completo de Nutritherapy incluye desayunos, almuerzos, cenas y opciones de refrigerios para los siete días. Cada comida está cuidadosamente calculada para proporcionar el balance correcto de proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables, fibra y micronutrientes. Además, recibe una lista de compras detallada, sugerencias de preparación, equivalencias de ingredientes para que adaptes las recetas según disponibilidad, y notas sobre las propiedades nutricionales de cada alimento. está formulado para ser práctico de preparar en tu cocina.

Por supuesto. La adaptación a alergias e intolerancias es fundamental en nuestro proceso de diseño. Al iniciar tu evaluación, nos informas sobre cualquier alergia, intolerancia o sensibilidad que tengas, incluyendo gluten, lácteos, frutos secos, mariscos, huevo o cualquier otro ingrediente. Nuestros profesionales diseñan menús alternativos seguros y nutritivos, asegurando que no te pierdas nutrientes esenciales mediante sustituciones inteligentes. También te brindamos información sobre cómo leer etiquetas de productos y evitar contaminación cruzada en tu cocina.

Las porciones se calculan basándose en tu edad, sexo, nivel de actividad física, metabolismo basal y tus objetivos personales. Usamos estándares de nutrición internacionales y fórmulas científicas para determinar tus necesidades calóricas diarias. Cada comida se distribuye proporcionalmente para mantener energía constante a lo largo del día, evitar fatiga o picos de azúcar en sangre, y facilitar la digestión. Además, te enseñamos sobre medidas caseras (tazas, cucharas, puñados) para que no necesites una balanza y puedas ajustar las porciones según tu apetito real y sensación de saciedad.

Un menú general es una propuesta estándar que funciona para grupos amplios de personas con perfiles similares. Un menú personalizado, en cambio, se diseña únicamente para ti tras un análisis profundo de tu historial alimentario, estado de salud actual, objetivos específicos, horarios, preferencias culinarias y acceso a ingredientes. Mientras que un menú general puede ser un buen punto de partida, la personalización garantiza máxima adherencia, mejores resultados, y una experiencia alimentaria que realmente se ajusta a tu realidad cotidiana. Es la diferencia entre una talla única versus traje a la medida.

Recomendamos cambios cada 4-6 semanas para mantener variedad, evitar aburrimiento alimentario y permitir que tu cuerpo se adapte gradualmente. Sin embargo, si notas que el menú no te está funcionando, si tu situación cambió, o si simplemente necesitas ajustes, puedes solicitar una revisión en cualquier momento. Nuestros profesionales evalúan tu progreso, recogen tu retroalimentación sobre qué te gustó y qué no, y realizan los ajustes necesarios. Los cambios pueden ser parciales (solo desayunos, por ejemplo) o completos, según tus necesidades. Mantenemos el menú flexible y responsivo a tu evolución.

Un menú balanceado proporciona todos los macronutrientes (proteínas 25-35%, carbohidratos 45-65%, grasas 20-35%) y micronutrientes (vitaminas y minerales) que tu cuerpo necesita. Nuestros menús incluyen un desglose nutricional completo para cada día: calorías totales, proteínas, carbohidratos, grasas, fibra, sodio, y principales vitaminas y minerales. Esto te permite ver exactamente qué estás consumiendo. Además, notarás cambios positivos: mayor energía durante el día, mejor concentración, sueño más reparador, piel más saludable, y una relación más armoniosa con la comida. Proporcionamos educación sobre cómo reconocer estos signos en tu propio cuerpo.

Absolutamente. La vida real incluye comidas sociales, restaurantes y eventos especiales. Por eso nuestros menús personalizados integran flexibilidad desde el diseño. Te enseñamos estrategias para elegir opciones balanceadas en menús de restaurantes, cómo comunicar tus preferencias al mesero, cómo equilibrar una comida menos saludable con otras más ligeras ese día, y cómo disfrutar sin culpa. Incluimos en tu menú semanal espacios para adaptaciones, y te proporcionamos guías de restaurantes populares de tu zona con opciones recomendadas. El objetivo es que vivas sin restricciones innecesarias, solo con elecciones conscientes.

Nuestros profesionales tienen experiencia diseñando menús veganos y vegetarianos completos y nutritivos. Sabemos cómo combinar legumbres, cereales integrales, frutos secos, semillas y otros ingredientes de origen vegetal para asegurar suficiente proteína, hierro, calcio, vitamina B12 y otros nutrientes que requieren mayor atención en dietas sin productos animales. Cada menú vegano o vegetariano está específicamente calculado y validado nutricionalmente. Además, utilizamos ingredientes accesibles en México, respetamos tus preferencias culinarias y culturales, y te educamos sobre cómo mantener un patrón alimentario sin productos animales de forma balanceada y sostenible a largo plazo.

Los antojos son normales y no deben generar culpa. Nuestro enfoque reconoce que la alimentación incluye tanto nutrición como placer y satisfacción emocional. Enseñamos a identificar el origen del antojo (hambre física, estrés, hábito, aburrimiento) y a responder de forma consciente. Los menús personalizados incluyen opciones de postres, snacks y alimentos más indulgentes pero nutritivamente valiosos. También te brindamos estrategias de saciedad, técnicas de manejo del estrés sin comida, y la permisión consciente para disfrutar ocasionalmente de alimentos favoritos, manteniendo el balance general. Es un equilibrio entre salud y calidad de vida, no perfección.

Recomendamos sesiones de seguimiento cada 2-4 semanas, dependiendo de tus objetivos y necesidades. Durante estas sesiones, el profesional evalúa cómo te está yendo, resuelve preguntas, ajusta el menú si es necesario, y profundiza en educación nutricional. El seguimiento permite que recibas retroalimentación personalizada, que tu plan evolucione con tu vida, y que tengas un punto de referencia para medir cambios. Sin embargo, algunos clientes necesitan menos seguimiento una vez que se adaptan al menú, mientras que otros prefieren más apoyo. Diseñamos el tipo de seguimiento que mejor se ajusta a tu situación y preferencias. La primera consulta inicial es el paso más importante.

El costo varía según el tipo de servicio que selecciones: consulta inicial, menú de una semana, menú de un mes, paquetes con seguimiento, o servicios adicionales como educación en cocina o análisis avanzado. Ofrecemos flexibilidad de pago para que encuentres una opción accesible. Durante tu primera consulta, nuestro equipo te presenta opciones personalizadas con sus precios exactos, basados en tus necesidades específicas. Muchos clientes descubren que la inversión es moderada considerando el tiempo ahorrado en planificación de comidas, reducción de desperdicio alimentario, y el valor intangible de comer saludable. Además, puedes ampliar o reducir servicios en cualquier momento. Te invitamos a contactarnos para una consulta sin compromiso y conocer el precio exacto para ti.